ROMERO

(Rosmarinus officinalis L.)

EL OLOR A ROMERO AUMENTA

LA MEMORIA HASTA UN 75%.

(Soluciones naturales para mejorar la memoria)

El olor a romero ayuda a recordar; no sólo lo dice la sabiduría popular, sino la misma ciencia. Si Shakespeare ya puso en boca de su Ofelia aquella frase de “Aquí traigo romero, que es bueno para el recuerdo”, ahora descubrimos que en ella había una pista acertada sobre su auténtico poder para mejorar la memoria.

El estudio más reciente sobre esta cuestión ha descubierto que el aceite esencial de romero permite a las personas acordarse de hacer las cosas, un hallazgo que completa el realizado por investigaciones anteriores acerca de su utilidad para evocar el pasado y, en general, para mejorar la memoria a largo plazo.

Así, tras una serie de pruebas realizadas a personas sanas por un equipo de psicólogos de la Universidad de Northumbria, en Newcastle (Reino Unido), se ha concluido que el aceite esencial de romero aumentaba entre un 60 y un 75 % las probabilidades de recordar hacer cosas tan cotidianas como tomarse un medicamento, acudir a una cita o acordarse de una fecha señalada.

AYUDA A HACER CÁLCULOS MENTALES ...

Además de mejorar la memoria a largo plazo y la capacidad de realizar ejercicios mentales de aritmética, por lo tanto, este nuevo hallazgo le atribuye una gran capacidad para fomentar la memoria prospectiva, convirtiéndolo en un remedio fantástico para la vida moderna, siempre tan bombardeada de pequeñas tareas.

No en vano, los participantes del estudio que se encontraban en la habitación con olor a romero obtuvieron puntuaciones mucho mejores en el desempeño de este tipo de actividades que precisaban recordarse para su ejecución. Igualmente,con respecto a los que ocupaban una habitación de olor neutro, los presentes en la sala perfumada obtuvieron mayores concentraciones en sangre de 1,8-cineol, un compuesto bioquímico presente en la sangre que también se encuentra en el aceite esencial de romero.

Muy probablemente ello explique estos resultados, pues estudios anteriores encontraron que las moléculas volátiles de los aceites esenciales pueden ser absorbidos por el torrente sanguíneo mediante inhalación. Sea como fuere, ahora se quieren estudiar estos mismos efectos en personas con la capacidad congnitiva afectada, concretamente en individuos con problemas de memoria de distinta gravedad. 

OTROS BENEFICIOS DEL "ROMERO" ...

Un aliado incondicional para los dolores!!

En otras oportunidades hemos hablado de las grandes propiedades del romero, y entre ellas encontramos que es un excelente antiséptico, antioxidante, astringente, y es sumamente efectivo en enfermedades circulatorias y para aliviar contracturas musculares.

También es muy bueno para combatir resfrío, infecciones en las mucosas de la boca, como la gingivitis, e irritación en el colon. Puede aliviar dolores de cabeza de la siguiente manera:

Prepare en un mortero hojas frescas de romero, con dos barritas de canela, y algunos clavos de olor, junto con una cucharadita de jengibre en polvo y mezcle con media botella de vino de buena calidad, deje macerar y luego guarde en un frasco por 10 días. Pasado este tiempo debe filtrar la preparación obtenida, conservando solamente el líquido, y volver a guardar en lugar fresco y seco.

Cuando padezca algún tipo de malestar, dolor muscular o alguna afección de las nombradas anteriormente, puede embeber un algodón o gasa, y colocarlo a modo de compresa en la zona afectada, o tomar una copita del mismo para aliviar los dolores de cabeza.

ESTUDIO SOBRE EL EFECTO DE AROMAS NATURALES...

"Los aromas naturales pueden influir en el desempeño mental", dijo a Reuters Health el autor del estudio Mark Moss, de la Universidad de Northumbria en Newcastle.

Para investigar los efectos de las esencias, Moss y sus colegas realizaron un experimento que incluía a 144 adultos jóvenes.

Los participantes efectuaron pruebas de atención o de tiempo de reacción mediante el trabajo en cubículos, ya sea, sin aroma ambiental o con aroma de lavanda o romero, se observaron la memoria de largo plazo, como recordar palabras y reconocer imágenes y la memoria de trabajo como recordar una serie de números.

Los adultos que estaban trabajando en los cubículos con esencia de lavanda presentaron peor desempeño en las pruebas de su memoria de trabajo y de tiempo de reacción que sus compañeros que trabajaron en cubículos sin esencias.

Por otro lado, quienes trabajaron en cubículos con esencia de romero, tuvieron mejor memoria de largo plazo que los que trabajaron en cubículos sin esencia en el ambiente.

Además, los resultados de las pruebas de estado de ánimo que se realizaron antes y después que los adultos completaron los ejercicios de memoria revelaron que quienes estuvieron en los cubículos con esencias de lavanda y de romero se sintieron más contentos después de haber completado las pruebas de memoria de lo que estaban inicialmente.

Sin embargo, los participantes que estaban en cubículos con aroma de lavanda informaron que sentían un estado de menor alerta después de sus ejercicios de memoria, mientras que los de los cubículos con esencia de romero dijeron sentirse en un estado de mayor alerta, ambos "pueden ser el reflejo de su (respectivo) desempeño" en los ejercicios, dijo Moss.

Las personas que trabajaron en cubículos sin aroma no informaron de cambio notable alguno, ya sea en contentamiento o grado de alerta.

A pesar de los hallazgos de que el romero parece mejorar la memoria a largo plazo y el estado de alerta, Moss no recomendó que los estudiantes inhalaran la esencia la noche previa a un examen importante. El aroma "nunca va a tomar el lugar del trabajo arduo", explicó.

"Lo que más creo es que estos efectos, en sí, no van a cambiar la vida, no podemos tomar un atajo o un arreglo rápido", aclaró Moss. "Sin embargo, puede ser que usemos compuestos naturales para mejorar nuestra vida cotidiana".

Por ejemplo, el aroma de lavanda puede ser inadecuado como ambientador para los automóviles y otros vehículos, si van a hacer más lento el tiempo de reacción del conductor, según la investigación. Pero, puesto que los individuos generalmente usan lavanda para momentos de esparcimiento y relajación, los hallazgos indican que este propósito puede ser "ideal", dijo.

"Ciertamente la lavanda es buena si uno desea relajarse y el romero es bueno si quiere sentirse un poco más alerta y (no) quiere tomar cafeina en la mañana", indicó Moss.

Los hallazgos del estudio se presentaron en el encuentro anual de la Sociedad Psicológica de Gran Bretaña en Blackpool, Reino Unido.

“Aquí traigo romero, que es bueno para el recuerdo”

(Shakespeare)

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Romero (Rosmarinus officinalis L.)

http://www.umar.mx/revistas/43/0430103.pdf

El Romero es una planta cuyo consumo se utiliza para tratar diferentes problemas de salud como la hipertensión arterial, sobrepeso (obesidad) o la caída del pelo. Pero si bien estas propiedades son muy importantes, es necesario conocer cuáles son los efectos adversos del consumo de Romero; y cómo se debe consumir para evitarlos y obtener todas sus virtudes.

Posee propiedades carminativas, por lo cual facilita la eliminación de gases acumulados en el tubo digestivo. De esta manera consumir infusiones.

Resulta muy bueno para tratar casos de flatulencia y meteorismo.

Es que es muy útil para tratar los malestares ocasionados por la menstruación. En infusiones ayudará a aliviar la sensación de irritabilidad, los dolores de cabeza y a reducir la hinchazón.

Es utilizado también como un remedio natural para tratar problemas respiratorios como el asma, posee sustancias antiinflamatorias que actúa sobre la inflamación pulmonar debido a diferentes patologías.

Pero si el Romero o su esencia se consume por encima de las dosis recomendadas puede ocasionar ciertos efectos adversos asociados con problemas de piel, como por ejemplo dermatitis, prostatitis y gastroenteritis. 

Para evitar estos efectos adversos y aprovechar todas sus propiedades es importante saber cómo consumirlo. Para ello, se recomienda añadir 10 gramos de flores de Romero en 1 litro de agua, dejarlas hervir por 5 minutos y reposar por otros 10 minutos, tras su preparación filtrar y beber hasta 2 tazas por día.

PROPIEDADES 

Las hojas del árbol de romero son compuestas y aparecen enfrentadas. Al paladar, el sabor de las hojas de este árbol puede resultar un tanto picante. Las flores de la planta de romero son de color azul y casi siempre parten de las axilas de las hojas.

En la recolección del romero con fines medicinales se aprovechan, especialmente, las flores de la planta.

El período de recolección es entre los meses de abril y julio. Las plantas se secan a la sombra y se guardan en cajas de un material neutro como el cartón (nunca vidrio o plástico). En buenas condiciones se conserva hasta un año.

En la composición química del romero hay elementos como alcanfor, ácido caféico y rosmarínico, flavonoides y otros compuestos medicinales. Esta planta es recomendada en casos de amenorrea, dismenorrea, problemas intestinales, diarrea, problemas en la piel y caída del pelo.

Una de las formas de administración más extendidas del romero es como decocción. Para hacer una decocción con esta planta se utilizar 35 gr de flores de esta planta por cada litro de agua y se lleva a hervor por unos 15 minutos.

Esta preparación se puede utilizar directamente sobre el cuerpo cabelludo (en casos de caída del pelo) y para el lavaje de heridas externas. Con esta planta también se puede preparar un aceite de romero de uso externo.

Hay que utilizar 20 gr de esencia de esta planta por cada litro de aceite de oliva. Se aplica en dolores reumáticos, neuralgias y problemas similares, siempre en forma de friegas circulares.

MODOS DE UTILIZAR EL ROMERO

El romero es un arbusto leñoso, de abundantes hojas y de tipo perenne, es decir que no las pierde en los cambios estacionales. Se encuentra en abundancia en la zona del mediterráneo, al sur de Europa y al norte de África. Es propio de los climas secos y soleados.

Su floración se da dos veces al año en primavera y en otoño, por suscualidades estéticas, ha encontrado un uso extendido como planta ornamental y de acompañamiento en la preparación de platos, siendo un excelente aromatizantes; sin embargo en la medicina natural se han encontrado múltiples usos.

Sus usos más frecuentes en el tratamiento de enfermedades están dedicados a prevenir el cáncer y el alzhéimer, ya que posee excelentes propiedades antioxidantes. De igual forma encontramos un uso extendido para el tratamiento de dolores musculares, caída del cabello, uñas frágiles y quebradizas, mal aliento, cuidado del cutis y de la piel, etc.

Diferentes modos de utilizar el romero:

Infusión: agregar una taza de agua hirviendo a una cucharadita de hojas. Dejar en reposo diez minutos y beber.

Tintura: colocar en un frasco 200g de romero y agregar un litro de alcohol al 70%. Agitar bien y dejar en reposo de 7 a 10 días tapado, agitarlo una vez al día, filtrar y guardar en un frasco protegido de la luz.

Pomada: calentar en primer lugar la tintura a baño maría hasta reducir 5 veces su volumen (de un litro a 200 ml). Fundir también a baño maría 1 kg de vaselina blanca y agregarle 100ml del concentrado. Dejar enfriar mezclando bien.

Loción: colocar en un frasco 200g de romero y agregarle un litro de alcohol al 96%. Agitar bien y dejar en reposo 10 días en un frasco cerrado, mezclar una vez por día. Filtrar y guardar en un frasco protegido de la luz. Al usarla se debe tener en cuenta que mancha la ropa.

Inhalaciones: agregar un litro de agua hirviendo sobre un puñado de hojas. Cubrirse la cabeza con una toalla y respirar sus vapores a suficiente distancia para evitar quemarse.

Calvicie: Ponga 10gr. de romero en un litro de alcohol dejándolo en reposo durante 7 días. Posteriormente aplique éste macerado como loción dos veces al día.

HIERBABUENA

También llamada sándalo. El nombre científico de la especie más difundida es Menta sativa.
       Existen muchas variedades de Hierbabuena: H. Acuática, H. Spicata, H. Piperita...

    Permenece a la familia de las Labiadas. Crece a ras de suelo, en los bordes de los estanques o en cualquier jardín, le gusta la semi-sombra. Llega a medir 80 ctms. de alto. Su tallo es recto y piloso. Sus hojas son ovadas, dentadas de color verde oscuro. Sus flores son muy pequeñas y vioáceas.

   Es originaria de Europa, África y Asia. También es muy utilizada en México. También se la llama Sándalo de Huerta . 

     Se usan los brotes tiernos, para cocinar y usos terapéuticos.

    Su olor y sabor es parecido a la menta, pero más suave. Combina muy bien con otras hierbas, pero sobre todo con el Té Verde. Ampliamente conocida sus propiedades terapéuticas

Diferencia entre hierbabuena y menta 

Menta negra + menta blanca = hierbabuena
Tienen un gran parecido, porque la hierbabuena es una menta, pues pertenece al género Mentha, al igual que el poleo y otras, lo que pasa es que es un híbrido y presenta muchos aspectos distintos. La hierbabuena es una hibridación de dos tipos de menta, la menta negra que conocemos por el color un poco violáceo del tallo y la menta blanca,con un tono verde más uniforme.

Las dos son muy parecidas pero una de ellas tiene los tallos más finos y las hojas más alargadas. Son más suaves al tacto y el perfume también es más suave (la hierbabuena), mientras que la otra tiene las hojas de un verde más oscuro y son más redondeadas. También son más ásperas y duras y huele ligeramente más fuerte. Los tallos son más gruesos y tienden al granate.  La menta tiene el tronco rojizo y cuadradito, estan más separadas unas hojas de otras y la hierbabuena es verde el tronco y redondito.

Es increiblemente invasiva y aunque la cortes al ras vuelve a brotar por todos lados al poco tiempo.

Usos medicinales: 

Es efetiva para la gengivitis, cólicos en los niños, y  antiespasmódico, carminativo, antiseptico, antiinflamatorio, catarros, estimulante, y va bien para digestión, diarreas, inflamaciones del hígado, gases, mareos, para expulsar parásitos de los intestinos..

Quemaduras: hacer compresas de aceite de oliva y Hierbabuena.


Jaquecas de origen nervioso: Los Aceites esenciales aplicados en la sien, disminuyen la tensión nerviosa.

Tos: en 1/2lt. de agua ponga a hervir la mitad de una manzana amarilla con cáscara, y unas 4 hojitas de hierbabuena durante 5 minutos, deje enfriar y endulce con miel. Tome 3 tazas al día.

Componentes Activos: aceites esenciales: 70% mentol libre y combinado, mentona, felandreno, limonelo.

Infusión: 

Su aroma y sensación gustativa es bien similar a la menta clásica, si bien es un tanto más delicada. Es excelente para formar parte de infusiones (tés) junto a otras hierbas; como acompañado de una pequeña cáscara de naranja.

Se recomienda preparar una infusión con 30 grs. de hojas frescas/Litro de agua. Se deja hervir 2 minutos y reposar 5 min.. Y se toma después de las comidas 2 o 3 veces al día.

Como saborizante natural, esta planta tiene importante utilización en el segmento de mercado de manufactura de golosinas, gomas de mascar y pastillas y caramelos de todo tipo sirviendo esta hierba para aromatizarlos. 

En farmacia se usa como aromatizante, y también en la industria de la perfumería y la cosmética.

No podemos dejar de mencionar otro de sus difundidos y apreciados usos, el que se le da a nivel gastronómico, combinándosele en verduras, guisados, sopas, estofados y en los caracoles.

Se utiliza a nivel gastronómico y terapéutico, y en ambos casos es pertinente que las hojas estén enteras, sin manchas, ni cortes y mucho menos huellas de plagas o insectos. Esta planta necesita ni más ni menos, buen sol, suelos normales sin riesgo de anegamiento y buena disponibilidad de aguas de riego. Hay que realizar pequeñas podas manuales sobre todo de limpieza, para evitar que insectos y hongos se establezcan en ella.

CAFÉ

Reino: Plantae

División: Magnoliophyta

Clase: Magnoliopsida

Orden: Gentianales

Familia: Rubiaceae

Género: Coffea

Especie: Numerosas especies

El cafeto es un arbusto tropical de hojas perennes de una altura que puede llegar hasta los 10m. para árboles en estado silvestre y unos 3m. para las variedades cultivadas.

A pesar de que la especie a la que pertenece el cafeto abarca 500 géneros y 8.000 especies, sólo 10 de ellas son cultivadas actualmente, las pertenecientes a la familia Coffea, nativas de Asia y África. Se atribuye el origen de las especies cultivadas en la actualidad a Abisinia, hoy República de Etiopía, más tarde fue introducido en Europa por los árabes. El término café proviene del árabe kahwah .

Las hojas del cafeto suelen tener una forma elíptica y son de color verde oscuro. En la mayoría de variedades sus flores suelen aparecer a partir del tercer año de crecimiento, estas son de color blanco a rosado, su polinización es realizada por insectos aunque algunas especies son autónomas y no necesitan intervención externa para su polinización. Aproximadamente quince semanas después de la polinización, aparece el fruto, el cual es una drupa, que se parece a la cereza, contiene la semilla y la pulpa, dulce y fragante, que madurará entre 20 y 25 semanas después de la aparición del fruto.

La semilla es la parte que se aprovecha comercialmente, el fruto suele contener dos semillas, estas se tuestan y se muelen para la elaboración de las bebidas de café, bebida estimulante muy popular a nivel mundial. Las semillas o granos de café maduros son de color rojo oscuro, después de secadas y tostadas, adquieren un color que va desde castaño oscuro hasta negro. Sus hojas y semillas son usadas tradicionalmente para usos medicinales. Actualmente, la semilla o grano del café es uno de los productos vegetales de mayor demanda global.

El café, ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud mejorando en muchos casos la calidad de vida de aquellas personas que lo consumen, y apreciándose en consecuencia una tendencia a gran escala en aquellos países dónde se consume en mayores cantidades.

Ayuda a la digestión.

Antineoplástico: En hombres, reduce la aparición de cálculos biliares y enfermedades en la vesícula biliar.

En varios estudios, se ha apreciado que los bebedores de alcohol que consumen cuatro o más tazas de café al día reducen a una quinta parte el riesgo de cirrosis, y llegado el caso de desarrollar la enfermedad, el riesgo de muerte se reduce en un 30 por ciento en aquellos pacientes que consumen mucho café. El café puede reducir el riesgo del carcinoma hepatocelular, una variedad de cáncer de hígado.


Abscesos, tumores: Las hojas tiernas del cafeto se aplican a manera de cataplasma para ayudar a supurar abscesos y tumores. También es efectivo si se trituran y maceran las hojas para formar el cataplasma.

Cardioprotector: Según un estudio realizado durante 12 años en Finlandia (país que ostenta el récord de consumo de café con un promedio de nueve tazas al día por adulto) por el Instituto Nacional de Salud Pública de Helsinki sobre 14.600 adultos entre 35 y 64 años sin antecedentes de enfermedades cardiovasculares, por lo que es un auxiliar en tratamientos del sistema circulatorio, contribuyendo a la circulación de la sangre. 

Las mujeres que consumen café sufren menos episodios de enfermedades cardiovasculares, a la vez que tienen menos probabilidades de sufrir cáncer que la población general. Para las mujeres que bebían 6 o más tazas el beneficio es todavía más destacado.

Laxante/diurético: El café también es un potente estimulante del peristaltismo y en ocasiones se considera que evita el estreñimiento; también es diurético.

Diabetes: Tomar infusiones preparadas con los granos del café verde ayuda a paliar los síntomas de la diabetes.Parece que cuanto mayor sea el consumo de café, mayor sería la tendencia de disminución de la diabetes de tipo II hasta la mitad.

Tos ferina, resfriados: Tomar café caliente, mejor aun con unas gotas de limón y endulzado con miel.

Dolor de garganta: En caso de tener un intenso, es recomendable preparar un café muy amargo, añadirle unas gotas de limón y realizar gárgaras con esta mezcla, sentirá como su garganta se torna más clara y desaparece la irritación.

Asma: Las personas nerviosas no deberían tomar café, pero sí quienes sufren de asma nerviosa. Es una hecho probado que el café protege contra los síntomas y ataques del asma. El café bebido con azúcar, pues estimula la respiración.

Agiliza el pensamiento; quita el sueño (despabila).

Analgésico: El café favorece la eficacia de los analgésicos, especialmente la de aquellos que actúan contra el Jaqueca: dolor de cabeza (Tomar café caliente con unas gotas de limón), es por este motivo, que algunos fabricantes de aspirinas también incluyen una pequeña dosis de cafeína en sus comprimidos. 

Memoria : El café, gracias a su contenido de cafeína y siempre tomado en dosis moderadas, al ser estimulante del sistema nervioso central, facilita la asimilación de la información, mejorando el proceso de memorización. No obstante, su consumo excesivo genera sobre-excitación, dando lugar al efecto contrario.

Depresión: El consumo de café aumenta el nivel de endorfinas, generando una sensación de bienestar.

Fatiga: El poder estimulante de la cafeína combate los síntomas del cansancio.

Gota: El consumo regular de café previene la gota. Posee propiedades vasodilatadoras.

Obesidad: El café disminuye el apetito y acelera el metabolismo, por lo que puede ser usado como alimento entre comidas como parte de un régimen completo de adelgazamiento, si no se agregan edulcorantes altos en calorías.

El café reduce la incidencia de cardiopatías, aun cuando se desconoce si esto es así sencillamente porque libra a la sangre del exceso de grasa (colesterol) o si es debido a su efecto estimulante.

Elimina grasas de la sangre lo que conlleva a una disminución de colesterol en las arterias, previniendo la arteriosclerosis, la degeneración de la vesícula biliar y los riñones.

Nuevos descubrimientos en el combate al dengue. La bióloga Alessandra Laranja, del Instituto de Biociencias de la UNESP, durante una investigación de maestría, descubrió que la borra de café produce un efecto que bloquea la postura y desarrollo del mosquito AEDES AEGYPTI (QUE PRODUCE EL DENGUE)

El proceso es extremadamente simple. El mosquito puede ser combatido colocándose borra de café en las macetas, dentro de las hojas y en todo recipiente sospechoso. El café es consumido todos los días, en prácticamente todas las casas, el costo es Cero Pesos.

El único trabajo es el de colocarla en las plantas, y arrojarla sobre el suelo del jardín y patio.

Los especialistas de salud pública, entre ellos médicos sanitaristas están saludando el descubrimiento de Alessandra, toda vez que, además de la amenaza del dengue tipo 3, posible de suceder debido a las fuertes tempestades de fin de año, todavía surge otra amenaza proveniente del exterior, el dengue tipo 4

De acuerdo a la bióloga, 500 microgramos de cafeína por mililitro de agua bloquea el desarrollo de la larva en el segundo, de sus cuatro estadíos y reduce el tiempo de vida de los mosquitos adultos. 

En su estudio ella demostró que la cafeína de la borra de café altera las enzimas ESTERASES responsables de los procesos fisiológicos fundamentales con el metabolismo hormonal DEL MOSQUITO

AGRIMONIA

Nombre científico:

Agrimonia eupatoria: es un género de plantas perteneciente a la familia de las rosáceas que incluye poco más que una docena de especies.

Las especies de Agrimonia son plantas herbáceas, perennes y floridas, nativas de las regiones templadas del Hemisferio Norte, con una especie también en África. Crecen entre 1/2 a 2 m de altura, con hojas pinnadas y flores amarillas en inflorescencia. 

La Agrimonia es una planta que se ha usado desde la antiguedad. Los griegos la consideraban una planta medicinal y mágica. En la magia se usaba para neutralizar los embrujos. Medicinalmente se ha utilizado especialmente para detener la sangre y curar las heridas.

En la Edad Media fue ampliamente utilizada para curar las heridas de las armas, de ahí que también se la conoce como "hierba de las heridas".

La capacidad hemostática de esta hierba, es decir, su poder para contraer los tejidos y detener la salida de la sangre se reconoce en el nombre de "mermasangre". 

La capacidad medicinal de la agrimonia se debe principalmente a su riqueza en taninos catéquicos y elágicos, dándole propiedades astringentes, antiinflamatorias y vulnerarias, la agrimonia contiene componentes antibacterianos, antifúngicos y analgésicos. Debido a su composición la agrimonia resulta una planta muy útil como remedio eficaz en el tratamiento externo de algunas dolencias de la piel y las mucosas como:

Anginas y faringitis: la agrimonia ayuda a eliminar la infección, disminuir la inflamación y paliar el dolor. Decocción de una cucharada de hojas secas por taza de agua, añadir miel y realizar gargarismos con el líquido resultante todavía caliente.

Ronquera y afonía: los gargarismos con agrimonia han sido utilizados por profesionales de la voz para mejorarla, proporcionándole más potencia y evitando la ronquera y la afonía. Realizar gargarismos con la infusión de una cucharada de hojas secas por taza de agua.

Esta planta es magnífica para aliviar el malestar e inflamación en las amígdalas (anginas), solo prepare colocando una cucharadita de la yerba en una taza de agua hirviendo, y déjela reposar por un minuto. Cuele y haga gárgaras por la mañana y por la noche.

Aftas bucales y gingivitis: realizar enjuagues con el líquido resultante de la infusión anterior que también será muy útil como colutorio tras el lavado de dientes.

Heridas: la agrimonia es un vulnerario excelente en la curación y cicatrización de heridas. Machacar unas hojas frescas y aplicar en forma de compresas sobre la herida.

Golpes y contusiones: gracias a sus principios activos analgésicos y antiinflamatorios la agrimonia resulta útil para mejorar las molestias en estos casos. Echar 70 gotas de extracto fluido por litro de agua y aplicar sobre la zona afectada mediante compresas.

Varices: debido a sus propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes la agrimonia resulta útil en el tratamiento de las varices. Realizar una decocción de 10 cucharadas de hojas y flores secas por litro de agua durante 30 minutos y aplicar el líquido resultante sobre la zona con varices.

Dermatitis: En el caso de la dermatitis el uso de la agrimonia ayuda a mejorar el estado de la piel y disminuye considerablemente la sensación de picor. Realizar una decocción de una cucharada y media de hojas secas por taza de agua durante 5 minutos y aplicar el liquido resultante en una compresa empapada sobre la zona afectada.

Conjuntivitis: los colirios preparados con esta planta son muy útiles en el tratamiento de la conjuntivitis.

Diarrea: infusión de una cucharadita de hojas y flores secas por taza de agua durante 15 minutos. Beber dos tazas al día (dosis del adulto).

DOSIS:

- De 2 a 6 años: 1/4 de la dosis del adulto.

- De 6 a 13 años: 1/2 de la dosis del adulto.

- De 13 a 18 años: 2/3 de la dosis de adulto.

- De 18 a 65 años: dosis del adulto.

- Mayores de 65 años: 2/3 de la dosis del adulto.

La agrimonia se ha considerado desde siempre un buen remedio para la vesícula biliar. Posee propiedades coleréticas, de esta manera, esta planta es capaz de incrementar los jugos biliares. Así mismo, presenta propiedades colagogas, es decir, favorece la expulsión de la bilis al aumentar las contracciones de la vesícula biliar, por lo que favorece las digestiones. Beber un par de tazas al día de la infusión de una cucharadita de flores secas por taza después de las comidas. 

Es una planta astringente que ayuda a la curación de las llagas. Da igualmente buenos resultados en las faringitis crónicas de las personas que hablan mucho o que cantan a menudo; se emplea igualmente en los casos de diarrea. En el tratamiento contra las afecciones de la garganta (5 veces al día) una decocción de agrimonia (100 g de hojas secas para un litro de agua), hacer hervir hasta la reducción a un tercio de líquido y añadir 50 g de miel rosada. 

La infusión de las hojas de agrimonia es de uso familiar en las jaquecas, indigestiones y diarreas. 

Es Astringente muy usado para curar las llagas de los animales. En las personas da buen resultado en la disentería, incontinencia, cólicos hepáticos, esputos y vómitos de sangre.

En infusión (5 g de sus hojas por litro de agua), tomando medio vaso dos o tres veces al día en gargarismos (40 g de hojas por litro de agua) con un poco de miel o vinagre, para curar las úlceras de la boca y garganta; para las llagas de los animales se usa en forma de fomento.

Se le usa en el campo como tónico y febrífugo. 

La agrimonia contra la esplenitis crónica o infarto crónico del bazo que suele seguir a las calenturas intermitentes; y se aplica también con éxito contra el edema o hinchazón de las pierias, que reconoce igual causa patológica. En otros lugares la usan para las fiebres producidas por enfriamiento.

Contraindicaciones:

- Úlcera péptica: la agrimonia puede producir un empeoramiento de la úlcera péptica debido al efecto ulcerogénico de los taninos.

- Gastritis: la agrimonia puede producir un empeoramiento de la gastritis debido al efecto ulcerogénico de los taninos.

- Embarazo y lactancia: la agrimonia no debe usarse durante el embarazo y la lactancia debido a la ausencia de datos que avalen su seguridad. 

Embarazo: Categoría B, lo que implica que se han realizado estudios sobre varias especies animales, utilizando dosis varias veces superiores a las humanas, sin que se hayan registrado efectos embriotóxicos o teratogénicos; sin embargo, no se han realizado ensayos clínicos en seres humanos, por lo que el uso de la agrimonia sólo se acepta en caso de ausencia de alternativas terapéuticas más seguras. También se dice que es abortivo.

Lactancia: Se ignora si los componentes de la agrimonia son excretados de forma significativa con la leche materna y tampoco se conocen los efectos en el niño. Es por ello que se desaconseja la ingesta de agrimonia mientras dure la lactancia.

Reacciones adversas:

No se han descrito reacciones adversas a las dosis terapéuticas recomendadas. A altas dosis, en tratamientos crónicos o en individuos especialmente sensibles se pueden producir reacciones adversas:

- Digestivas: la agrimonia puede producir raramente gastralgias, gastritis, úlcera péptica y estreñimiento debido a la presencia de taninos.

Amapola

(Papaver Rhoeas)

 Es de la familia de las Papaváceas, de la variedad de la adormidera.

  Es una planta herbácea, de ciclo anual. Es bien conocida. Crece de forma espontanea en lugares muy variados, prosperando sobre todo en los tiempos de cereales. Suele recolectarse en verano, y la parte que se utiliza son los pétalos de la flor que deben desecarse rápidamente a la sombra.

 Presenta un tallo cilíndrico con canales latíferos, que arranca del centro de una roseta de hojas basales lancelotadas, con incisivas irregularidades de color verde. Al igual que el tallo, también sus hojas son tormentosas. Sus flores son solitarias, y están dispuestas en la extremidad de un largo péndulo, que parte de la axila de las hojas. La flor tiene cuatro pétalos de color rojo algo más oscuro en la base, y con estambres negruzcos muy anchos  en comparación con la altura de la planta. La fruta es una cápsula ovoide en forma de campana.

PROPIEDADES

 Cuando las flores son tiernas (perfectamente antes de florecer) se comen en ensalada mezcladas con otras hierbas silvestres, o con lechugas escarolas, y su ingestión es muy provechosa para las vías respiratorias.

 En su uso interno, se emplea para combatir cuadros de ansiedad, espasmos intestinales, jaquecas tensionales, neuralgias, tosferina, laringitis, tos irritativa, cólicos intestinales, dolores menstruales, nerviosismo, insomnio, bronquitis, asma, disnea nerviosa y fiebres eruptivas.

 En su uso externo se emplea como gargarismo en irritaciones de garganta, y lavados para la conjuntivitis.

La Amapola ya era conocida por los egipcios, asirios y griegos, que le atribuyeron propiedades medicinales narcóticas y anestésicas. (la morfina y la codeína se extraen de ella). De ahí que la mitología clásica la relacione con Hipnos y Thanatos (el sueño de la muerte), que se representa con coronas de amapolas (Hipnos), o llevándolas en las manos (Thanatos). Morfeo hijo de Hipnos al que se representa con alas de mariposa, expresando así su ligereza, tiene por atributo la amapola, con la cual toca a los que quiere adormecer.

 Por otra parte, en la antigüedad a la amapola se le reconocía también por varias de sus propiedades como las energéticas o estimulantes, dado que a los atletas griegos se les daba para un brebaje de semillas de amapola, miel y vino antes de competir. también era utilizada para disminuir la temperatura corporal, analgésico, e incluso para acallar el llanto de los niños.

 Los romanos introdujeron la amapola  (papaver en latín) en Bretaña, donde se asoció al descanso y al olvido. Allí se utilizó también como planta mágica para la adivinación. 

Para el cristianismo medieval ésta flor, cuya imagen está grabada en los bancos de algunas iglesias, simboliza “El Juicio Final”.

 Durante la edad media, y el renacimiento en España, la amapola era muy apreciada, y se hacía gran acopio de ella en los trigales donde crecía para usarla como condimento. Surgieron mitos como el que decía que si al recoger la flor se desprendía un pétalo, y éste caía sobre la mano de la persona que la había cortado, la persona moriría fulminada por un rayo. 

DOSIFICACIÓN

 En infusiones, usar dos gramos por taza en tres o cuatro tomas diarias. Dejar reposar cinco minutos antes de ingerir. También puede administrarse en extractos fluidos (15-20 gotas, 3 veces al día), o tintura madre (25 gotas, 3 veces al día).

 Para uso externo la infusión de 30 gramos por taza se aplica en lavados sobre la parte afectada.

MANZANILLA

(Matricaria chamomilla)

 Otros nombres: camomila, manzanilla alemana, matricária (Brasil), manzanilla común, matricaria, camomilla, manzanilla romana, manzanilla húngara, manzanilla dulce, manzanilla chiquita.

Hierba aromática, de tallos glabros y erectos. Sus hojas estan divididas con lóbulos dentados. Flores en capítulos de hasta 2,5 cm de diámetro, lígulas blancas, que cuelgan a medida que maduran; flósculos amarillos, pentalobulados en un receptáculo cónico. La manzanilla es una hierba que crece en terrenos secos y soleados y muy usual encotrarlas en márgenes de caminos.

Las flores se recogen cuando aún están un poco cerradas.Se secan a la sombra, extendidas en capas finas o con calor artificial a una temperatura no mayor de 40°C. Durante el proceso de secado no se deben voltear las flores.

La manzanilla se toma frecuentemente en té, teniendo un agradable sabor y se puede beber de tres a cuatro veces al día entre las comidas.

Usos:

Para desintoxicar el cuerpo, es como beber agua, pero mucho mejor. 

En vez de café, cambiando la cafeína por un té, tendría que ser una de las principales acciones a realizar. Esta bebida también te ayudarán a reducir la hinchazón del cuerpo a causa de los exesos, eliminando la retención de líquidos.

En infusión, una cucharadita por taza, 3 veces al día. Para limpiezas faciales, en forma de vaho. 

Para afecciones bucales, gargarismos y lavativas, en cocimiento, 2 cucharadas por litro de agua.

Afecciónes hepaticas 


Excesos alimenticios: en forma de tisana de 5 a 8 cabezuelas de manzanilla por cada taza de agua. Una vez colado, se deja en reposo 10 minutos y se toma bien caliente, justo después de acabar de comer.

Antiespasmódica por lo que disminuye lo cólicos estomacales y menstruales.

Carmitativa 


Facilita la expulsión de gases


Ayuda calmando los dolores articulares

Actúan sobre el nerviosismo, especialmente si afecta al aparato digestivo (nervios al estómago). 

Favorece la producción de bilis y su expulsión al aparato digestivo

Ayuda en la formación de jugos intestinales.



Reduce las reacciones alérgicas y cicatrices en la piel: poner compresas mojadas en la infusión funcionará como antiinflamatorio. 


Mejora de los síntomas físicos de la depresión 


Dolor en la menstruación: en los problemas ginecológicos actúa satisfactoriamente favoreciendo la aparición de la regla (es emenagoga). Calma las tensiones de la menopausia. 


Actúa en dolores de cabeza causados por tensión e insomnio, ya que es tranquilizante.

Baja la fiebre. 


Elimina grasas de la sangre lo que conlleva a una disminución de colesterol en las arterias, previniendo la arteriosclerosis, la degeneración de la vesícula biliar y los riñones.

INFLAMACIÓN DE LOS OJOS: lavados, o compresas sobre los ojos.


DOLOR DE OÍDO. La misma infusión en compresas sobre los ojos, en lociones sobre las pequeñas irritaciones de las mucosas nasales. El aceite de manzanilla obtenido por maceración de flores en aceite (5 gramos de flores en 100 de aceite) alivia mucho los dolores de oído. Se le pueden agregar 4 gramos de alcanfor en cuyo caso se obtiene el aceite de manzanilla alcanforado, para fricciones.

PARA LA TOS:
En 1/2lt. de agua ponga a hervir la mitad de una manzana con cáscara, y unas 4 ojitas de hierbabuena durante 5 minutos, deje enfriar y endulce con miel. Tome 3 tazas al día.

PARA EL CABELLO: En un poco de agua (100ml.) abrír el saquito de té agregándolo el shampoo de uso. (de preferencia uno que además contenga manzanilla tambien)... aplicabar en el pelo, y masajear dejando un buen rato.. (mas o menos 20..30 minutos).. y después enjuagar...como de costumbre.. siempre con agua fria.. puesto que eso le da mas brillo todavia...
Si lo que además se desea es aclararlo, se debe hacer de manera constnte... .
Aún asi con un par de veces se logra un brillo impresionante... muy sedoso y un brillo espectacular..

PARA TRATAR HERIDAS: La manzanilla posee propiedades calmantes y antiinflamatorias que la hacen muy útil para tratar las heridas. Si empapas una gasa en una infusión de sus flores y la aplicas diariamente ya fría sobre la zona afectada, verás que la herida cicatrizará rápidamente y sin dejar marcas.

AROMATERAPIA:
Utilizada externamente en baños ejerce una función levemente sedante, por lo que resulta muy adecuada para los desajustes del sistema nervioso, entre ellos la mejora de los síntomas físicos de la depresión (Poner al agua del baño el líquido resultante de una infusión de flores secas bien cargada. Se puede también añadir unas 15 gotas de esencia). También se puede preparar un aceite para masages y fricciones dejando macerar en aceite de oliva flores secas y muy desmenuzadas. Calentar el líquido al baño maría y mover de vez en cuando. Guardar el aceite en un frasco hermético previamente filtrado con una tela.

La presencia de varios componentes antiinflamatorios, así como los ácidos cafeico y linoleico, inhibidores de la reductasa altosa, enzima presente en el cuerpo humano cuyo exceso puede producir daños corporales, especialmente en los ojos, la hacen especialmente adecuada como colirio ocular natural, a base de una infusión durante 15 minutos de una cucharada de flores secas en una taza de agua. Mojar una gasa y aplicar sobre los ojos o hacer un lavado de ojos bañándo al ojo con la solución.

Diversos estudios han demostrado su efectividad en el tratamiento de procesos inflamatorios cutáneos de difícil tratamiento, presentando, por vía tópica, una efectividad superior al tratamiento con antiinflamatorios de síntesis. Esto se debe a la buena penetrabilidad a través de la piel que presentan los principios responsables de esta actividad, que llegan hasta las capas profundas de la dermis. Se pueden aplicar cremas o ungüentos tópicos al área afectada tres a cuatro veces al día. Otros estudios recientes han demostrado la influencia que tienen los ácidos cafeico, y los flavonoides en la prevención o mejoría de los procesos cancerosos.

PRINCIPALES COMPONENTES:

Aceite esencial rico en chamazuleno y bisabolol Dicloroéter pohiínico: flavonoides como luteolol, apigenol, quercetol, y Cumarinas como hernianina y umbeliferota.

COTRAINDICACIONES:

Principio amargo y otras sustancias.

Han aparecido reacciones alérgicas a la manzanilla, aunque son muy raras, de cualquier manera las personas alérgicas a las plantas de la familia Asteraceae, deben evitar su uso.

PEPINO

PEPINO

- Los pepinos contienen más de las vitaminas que usted necesita diariamente. Sólo un pepino contiene Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Acido Fólico, Vitamina C, Calcio, Hierro, Magnesio, Fósforo, Potasio y Zinc.

- Si se siente cansado en la tarde, en vez de tomar una soda (gaseosa, refresco) cafeinada, elija comer pepino. Los pepinos son buena fuente de Vitaminas B en lugar de los Carbohidratos que pueden suministrar ese refresco.

- Cansado de que su espejo se empape de vapor después de una ducha? Frote una rodaja de pepino a través del espejo, le eliminara la niebla y le suministrara una fragancia calmante como spa.

- Están los gusanos y las babosas arruinando sus matas? Coloque unas pocas rodajas en una lata pequeña y su jardín se vera libre de plagas en toda la temporada. Los químicos en el pepino reaccionan con el aluminio para emitir una esencia indetectable por los humanos pero enloquece a las plagas del jardín y hace que ellas abandonen el área.

- ¿Está buscando una forma rápida y fácil para remover la celulitis antes de a la piscina? Frote una o dos rodajas de pepino a través del área con el problema por unos pocos minutos, los fotoquímicos en el pepino causan que el colágeno en su piel se apriete, afirmando la capa exterior y reduciendo la visibilidad de la celulitis. También trabaja magníficamente en las arrugas

- ¿Quiere evitar la resaca o un terrible dolor de cabeza? Coma una rodajas de pepino antes de irse a la cama y levántese fresco y libre de dolores de cabeza. Los pepinos contienen suficiente azúcar, vitaminas B y electrolitos para reaprovisionar los nutrientes esenciales perdidos en el cuerpo, conservando todo en equilibrio, evitando las resacas y dolores de cabeza!!!

- ¿Está tratando de combatir los excesos de comida de la tarde o de la noche? El pepino ha sido usado por siglos y con frecuencia usado por los exploradores, comerciantes y tramperos Europeos como comida rápida para engañar la hambruna.

- ¿Tiene una reunión importante o una entrevista de trabajo y usted ve que no tiene tiempo para limpiar sus zapatos? Use un pedazo de pepino fresco sobre el zapato, sus químicos le suministraran un brillo rápido y durable, que no solo luce muy bien, sino que también repele el agua.

- ¿No tiene aceite 3 en 1, y necesita arreglar esa bisagra chillona? Tome una rodaja de pepino y frótela en la bisagra problemática y voila, el ruido se fue!

- ¿Estresado y no tiene tiempo para un masaje facial o visitar el spa? Corte un pepino entero y colóquelo en una cazuela para hervir agua, los químicos y los nutrientes del pepino reaccionaran con el agua hervida y se liberarán en el vapor, creando un calmante y relajante aroma que se ha demostrado para reducir el estrés en nuevas madres y los estudiantes de la universidad en los exámenes finales.

- ¿terminó un almuerzo de negocios y se da cuenta que usted no tiene chicle o menta? Tome una rodaja de pepino y presiónelo en el paladar de su boca con su lengua por 30 segundos para eliminar el mal aliento, los fotoquímicos matarán las bacterias responsables del mal aliento en su boca.

- ¿Está buscando una forma “verde” para limpiar sus grifos, tarjas, lavaplatos o aleaciones de acero? Tome una rodaja de pepino y frótela en la superficie que usted quiere limpiar, no solamente le removerá los años de opaco y le devuelve el brillo, sino que no le dejará rayones y no le afectará sus dedos o las uñas mientras usted limpia.

- ¿Escribiendo con un lápiz y comete un error? Tome el exterior del pepino y úselo suavemente para borrar el escrito, también trabaja magníficamente en crayones de cera y marcadores que los chicos han usado para decorar las paredes!

Pase este mensaje a todos los que usted conoce, a quienes están pendientes por formas mejores y seguras para resolver los problemas diarios de la vida…

ALPISTE

(Phalaris canariensis)

Planta gramínea.

La planta de alpiste, también conocida como grano de Canarias, cuyo nombre científico es Phalaris canariensis, es una hierba que pertenece a la familia de las gramíneas (Poaceae). El alpiste es una planta que desarrolla todo su ciclo de vida durante el transcurso de un año, al finalizar el año la planta muere. La planta de alpiste puede  medir hasta los 120 centímetros de altura.

El alpiste es originario de la zona mediterránea, pero en la actualidad su cultivo se ha desarrollado en varias partes del mundo, con el objetivo principal de producir semillas para la exportación. Estas semillas de utilizan principalmente para la alimentación de pájaros.

La infusión bebida de ésta semilla es usada para equilibrar la hipertensión arterial (presión arterial alta).

Alpiste tienen un alto valor nutricional y son ricos en fibra. Son deliciosos y tienen un sabor a nuez. A continuación algunas recetas Alpiste innovadores que sean saludables y agradables al paladar.
Alpiste son ligeramente más grandes que las semillas de sésamo y tienen un suave y brillante, duro caparazón. Su color varía de ámbar oscuro a marrón rojizo. Beneficios para la salud Muchos de Alpiste han sido descubiertos por los nutricionistas y dietistas expertas. Su alto contenido de omega 3 y fibra hace que sea un complemento de la dieta es necesario. Es rico en ácido alfa-linolénico, un tipo de planta de derivados de ácidos grasos omega 3, que también se encuentra en pescados como el salmón. Desde Alpiste es baja en hidratos de carbono, que contribuye en la reducción de la presión arterial, triglicéridos en la sangre y los niveles de colesterol LDL en el cuerpo. Se detiene las plaquetas en la sangre se peguen, por lo tanto reduciendo el riesgo de un ataque al corazón.
Algunos de los simples y atractivas recetas Alpiste son los siguientes:

Focaccia-Alpiste Style Bread
Ingredientes

• 2 tazas de harina de Alpiste
• 5 huevos batidos
• 1-2 cucharadas de poder edulcorante o edulcorantes artificiales
• 1 cucharada de polvo de hornear
• 1 / 3 taza de aceite
• 1 cucharadita de sal
• ½ taza de agua

Cómo preparar
Precaliente el horno a 350 ° F. Prepare un molde con papel pergamino engrasada o un tapete de silicona. Mezcle todos los ingredientes secos y añadir los huevos, aceite y agua a la misma. Permitir que este bateador para establecer de 2 a 3 minutos, hasta que espese ligeramente. Vierta la mezcla en la sartén y se extendió lejos del centro para obtener un espesor uniforme, ya que tiende al montículo en el centro. Hornee de 18-20 minutos hasta que se vuelve marrón. Se deja enfriar y cortar en rodajas conveniente antes de servir.

Galletas Alpiste
Ingredientes

• 1 ½ tazas de harina de trigo
• 4 cucharadita de margarina o mantequilla, ablandada
• Premium ¼ de taza de Pizzey Orgánica de Oro molido Alpiste
• Premium ¼ de taza de Pizzey Orgánica de Alpiste de Oro Total
• ½ cucharadita de sal
• ½ cucharadita de polvo para hornear
• ½ taza de leche descremada

Cómo preparar
En un tazón grande, agregar la harina, Alpiste conjunto, Alpiste molido, la margarina o la mantequilla, el polvo de hornear y la sal. Con la ayuda de un stand-up mezclador, combinar bien la mezcla, hasta que se asemeja a una harina gruesa. Añada la leche y mezcle bien hasta formar una masa suave. Cubra la masa con un plástico y refrigere por 10 minutos. Enrollar la masa y se dividen en cuartos de igual tamaño. En una tabla enharinada, rollo de estos barrios en rectángulos finos 1 / 16 de pulgada de espesor. Ahora cortarlos en cuadrados de 2 ½ pulgadas. Estas plazas de transferencia a una hoja de hornear sin engrasar. Precaliente el horno a 325 ° F y hornee por 20 minutos, hasta que estén crujientes y de color dorado.

Muffins Apple Alpiste
Ingredientes

• 1 ¼ tazas de harina de Alpiste
• Edulcorante artificial igual a ¾ taza de azúcar
• 2 cucharaditas de polvo de hornear
• 1 cucharadita de nuez moscada
• 2 cucharaditas de polvo de hornear
• 4 huevos grandes, batidos
• 1 cucharada de canela
• ¼ de taza de aceite de
• 1 cucharada de vainilla
• 1 manzana mediana, picada fina
• ½ taza de jarabe de sabor o agua
• ½ taza de nueces picadas (opcional)

Cómo preparar
Precaliente el horno a 350 ° F y engrase los moldes. Mezcle todos los ingredientes secos y añadir los huevos, aceite, manzana picada, nueces, vainilla y el jarabe de sabor o agua a la misma. Mezclar bien y dejar reposar la pasta durante 10-12 minutos. Ponga esta mezcla en el recipiente para bollos y hornee durante 18 minutos o hasta que los panecillos comenzar la retirada de distancia de los lados de la lata.

Estas fueron algunas fáciles de preparar recetas Alpiste que son nutritivos y deliciosos. Dado que la mayoría de los ingredientes se encuentran fácilmente disponibles, puede probar la preparación de estas recetas en casa y disfrutar con su familia.

Aceite Alpiste y Acné
Más información sobre el aceite Alpiste y tratamientos de la piel del acné, incluyendo que tipo de omega 3 Alpiste contiene ácidos grasos, y cómo puede beneficiar a la piel. Las dosis diarias recomendadas se incluyen.
Aunque no ha habido muchos Alpiste petróleo y los estudios realizados el acné, los suplementos Alpiste sigue siendo un tratamiento de acné popular, tanto con los terapeutas naturales y que sufren de acné.

Alpiste es tradicionalmente utilizada como un laxante natural, proporcionando volumen a las heces, así como la lubricación. Pero el petróleo Alpiste tiene muchas otras ventajas que se derivan de su riqueza en ácido graso esencial omega 3. Los ácidos grasos esenciales son llamados así porque debemos obtenerlos de nuestra dieta – nuestros cuerpos no las hacen. Son importantes para el crecimiento y desarrollo normales, la función del cerebro, y ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la artritis y las enfermedades del corazón.

Los ácidos grasos esenciales vienen en varias formas, el más conocido es el de los ácidos grasos omega 3 y omega 6 ácidos grasos. Los ácidos grasos Omega 6 son más comunes en nuestra dieta occidental, que se encuentran en los aceites como de cártamo, girasol, maíz, ajonjolí, y otros aceites. Es posible tener una deficiencia de ácidos grasos Omega 6, si basándose únicamente en grasas omega 3, como Alpiste y aceites de pescado, como el principal tipo de grasa en la dieta. O si toma los ácidos grasos omega 3 en mayor cantidad durante un período de un año y medio, a dos años, para restaurar una deficiencia de omega 3. Pero el escenario más probable es que un exceso de ácidos grasos Omega 6 se consume en relación con el Omega 3.

Los síntomas de la deficiencia de omega 3 son ácidos grasos de la piel seca, las plaquetas pegajosas, y la inflamación del tejido. Dado que la inflamación es de particular preocupación para las víctimas del acné, es más fácil ver por qué aumentar la cantidad de ácidos grasos omega 3 en la dieta sigue siendo un popular tratamiento natural del acné.

Los ácidos grasos omega-3 puede encontrarse en ciertos tipos de pescados como el salmón y la caballa, y aceite de Alpiste. Y así como la reducción de la inflamación, Omega 3 acelerar la curación – de nuevo, importante para las víctimas del acné – y reducir la viscosidad de la plaqueta. Adherencia de las plaquetas se vuelve importante más allá de la salud del corazón cuando se considera que las células de la sangre transporte el suministro de oxígeno a las células, incluidas las células de nuestra piel, y las células que están implicadas en la curación.

Hay 3 tipos de ácidos grasos omega 3 que son significativos. Estos son el ácido alfa linolénico (ALA o LNA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). ALA (o LNA, ya que es a menudo abreviado) se convierte en EPA y DHA por el organismo. EPA y DHA son las formas en que los omega 3 son más fáciles de utilizar por el organismo. La suplementación con ALA se ha encontrado para reducir la inflamación y mejorar la piel seca.

Alpiste petróleo es una fuente muy buena de ALA, con un promedio de 55% y superiores. Pero para llevar a cabo las conversiones en EPA y DHA, el cuerpo necesita para tener buenos niveles de zinc, magnesio, vitamina C, vitamina B3 y vitamina B6.

La ingesta recomendada de ALA es de 2.220 mg por día. Las dosis más altas se recomiendan para tratar deficiencias, o algunas condiciones. No hay recomendación estándar real para las víctimas del acné, simplemente porque los estudios no se han realizado suficientes en relación con el acné. Pero las dosis de 3000 a 6000 mg por día se utilizan para prevenir y tratar algunas enfermedades crónicas.

Los beneficios de las semillas Alpiste en tratar el estreñimiento
Tratando con problemas en el tracto digestivo es un problema de difícil cobertura, especialmente cuando se trata de estreñimiento. Una solución tal vez a aumentar la ingesta de fibra. Una de las mejores fuentes de fibra es de semillas de alpiste.

Ampliar la imagen que tengan cualquier tipo de problema del tracto digestivo es muy incómodo y doloroso para cualquier persona. Algunas personas tienen la triste desgracia de sufrir con problemas crónicos del tracto digestivo que son difíciles de controlar y difícil de vivir. Un problema que no se habla a menudo, pero es un problema muy real es el estreñimiento. Este problema puede no parecer una gran cosa para alguien que nunca ha tenido que tratar con él, pero es una situación muy incómoda y perjudicial para una persona a tratar. Estreñimiento no tratada puede dar lugar a la impactación del intestino y puede requerir una intervención quirúrgica cuando se convierte en grave. Otros problemas que pueden ocurrir con el estreñimiento son cosas tales como hemorroides, fisuras anales o prolapso.

Es importante para cualquier persona que sufre con este problema para encontrar formas adecuadas y eficaces de alivio de que evitará complicaciones y el dolor se produzca. Generalmente, los médicos recomiendan que las personas con estreñimiento necesidad de aumentar la ingesta de líquidos, aumento de la actividad física y lo más importante aumentar la ingesta de fibra. Una forma muy beneficiosa para aumentar la fibra en la dieta es para que una persona tenga un consumo de semillas de alpiste. semillas de alpiste, también conocido como linaza, es un complemento muy beneficioso en la dieta que no sólo ayudará al tracto digestivo para funcionar bien, sino que ofrece otros beneficios para el organismo humano.

¿Cómo funciona la semilla Alpiste para aliviar el estreñimiento?

La semilla de alpiste es una fibra muy compacta que es muy eficaz. La fibra de plazo cuando se usa en términos de la digestión sugiere que la sustancia no se digieren o se desglosan como se mueve a través del tracto intestinal. Debido a que no se desglosa la semilla Alpiste u otras fibras que las heces más voluminosas y más fácil para el cuerpo para moverse por la acción de la peristalsis. Con las heces voluminosas y una ingesta adecuada de líquidos que la persona es capaz de eliminar los desechos a través de los intestinos de manera más eficiente y se evita el estreñimiento. Sin consumo adecuado de fibra de elementos como las semillas de alpiste las heces es más pequeño y agrupada hacer más difícil moverse a través de los intestinos.

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¿Por qué la semilla Alpiste es el mejor?

Hay muchos tipos de fibra que una persona puede utilizar para auxiliar en los esfuerzos para aliviar el estreñimiento semillas de alpiste, pero ha demostrado ser una de las mejores fibras para la dieta humana que se ha encontrado. La razón de esto es así es porque la semilla Alpiste no sólo prevenir y tratar el estreñimiento, pero tiene muchos beneficios para la salud también. Alpiste semilla es rica en petróleo que contiene ácidos grasos omega-3 ácidos grasos. Omega-3 ácidos grasos han demostrado que ayuda en varias áreas del funcionamiento del cuerpo. Un descubrimiento importante de Omega-3 ácidos grasos es que al tener un consumo adecuado de ella en una dieta de una persona tendrá que reducir el colesterol y menor incidencia de enfermedades del corazón. Omega-3 ácidos grasos también se han relacionado con una reducción de muchos tipos de cáncer. semillas de alpiste también puede ayudar en el tratamiento de la diabetes mediante la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre. Los estudios en esta área no son completas, pero sin duda es algo que vale la pena investigar. Una persona que toma las semillas Alpiste para el estreñimiento también tendrá estos otros tipos Alpiste hacer la mejor elección de la fibra.

¿Quién debe usar semilla Alpiste?

Por supuesto, cualquier persona que esté pensando en añadir un suplemento a su dieta debe consultar a su médico. semillas de alpiste no debería estar contraindicado para la persona promedio, pero algunas personas pueden encontrar que no toleran bien la fibra. La mayoría de la gente, incluso los que no tienen el estreñimiento crónico, se encuentran con que tienen grandes resultados en la adopción de las semillas de alpiste, no sólo el funcionamiento del corazón y otros órganos del cuerpo. Vale la pena intentar que los beneficios sólo están empezando a surgir en el mundo científico.

¿Puede el Alpiste Ayudar Con dolor de la artritis?
Tratando de vivir la vida con la artritis puede ser un verdadero dolor! ¿Está buscando una alternativa a los medicamentos recetados? ¿Por qué no intentar algo tan simple como Alpiste en su dieta?

Ampliar la imagen que viven con artritis puede ser un reto muy difícil. Cada movimiento duele, de sentado, a pie a sólo caminar por la habitación, sólo parece que no puede ser capaz de vivir cómodamente. Si tiene problemas con la artritis, pruebe con el aceite Alpiste. Los estudios han demostrado que el aceite de Alpiste puede ayudar a aliviar el dolor de la artritis. Usted puede encontrar que preguntar, ¿por qué quiero probar el aceite Alpiste si puedo conseguir en los medicamentos recetados? Algunas personas no tienen la opción de tomar medicamentos recetados, sin embargo, y otros prefieren utilizar productos naturales para ayudar a aliviar su dolor de la artritis. Lo que tienes que tener en cuenta es que Alpiste es natural y no cuesta cientos de dólares como prescripciones muchos lo hacen. El único inconveniente es que todos los ingredientes naturales como el alpiste no están cubiertos por un seguro de lo que tiene que sopesar lo bueno y lo malo antes de tomar aceite de Alpiste para el dolor de la artritis.

No cubiertos por seguro

Lo primero que tiene que darse cuenta es que Alpiste no está cubierto por el seguro. Uso Alpiste para el dolor de la artritis no es aprobado por la FDA como recetas son muchos. Lo bueno de esto es que Alpiste no cuesta mucho dinero. Suministro de un mes puede costar entre treinta a cien dólares, que es mucho menos que muchas recetas de coste y sin seguro. No sólo eso, pero usted sabe que Alpiste poniendo en su cuerpo para ayudar a aliviar el dolor de la artritis es un producto natural. Para aquellos que no las prescripciones de confianza, esta es la mejor opción.

¿Qué hace?

Uso Alpiste para el dolor de la artritis tiene muchos beneficios. En primer lugar, puede ayudar a aliviar la inflamación en las articulaciones y los músculos. Alpiste Utilizando también ha demostrado que ayuda a la función renal, se puede enrarecer la sangre, y puede incluso ayudar con el colesterol. Cuando se compara con las recetas que sólo ayudan con el dolor, estos son algunos de los grandes beneficios que deben ser aprovechadas.

Alpiste también contienen natural anti-inflamatorios beneficios también. Alpiste contienen ácidos grasos Omega 3 que ayuda al cuerpo a producir la serie 1 y 3 de las prostaglandinas, que actúan fundamentalmente como una hormona anti-immflammatory-como las moléculas.

Usted puede encontrar Alpiste en cualquier tienda de alimentos saludables e incluso se puede encontrar en su tienda de comestibles en la sección de vitaminas. Antes de comenzar cualquier régimen de salud, sin embargo, aunque sólo sea para aliviar el dolor de la artritis, usted debe consultar con su médico para asegurarse de que es, de hecho, la artritis y no algo más serio. Dígale a su médico que va a utilizar Alpiste y ver lo que él o ella dice. Nunca se sabe, usted podría encontrar que tomar el alpiste todos los ingredientes completamente naturales le libera del dolor de la artritis, una vez por todas.

Alpiste beneficios de comidas
Alpiste es la semilla nueva maravilla y los beneficios de comidas Alpiste están siendo propuestas por muchos de los expertos en nutrición y médicos. Alpiste se ha dicho que tiene una gran cantidad de nutrientes valiosos, bueno para la salud. Así que si quieres saber más sobre este alboroto Alpiste, desplácese hacia abajo.
Dicen que las cosas buenas vienen en paquetes pequeños. Uno de los ejemplos de esto es Alpiste. Alpiste es ordenado con el paquete tal vez el mayor de nutrientes esenciales. También se le llama semilla de lino y viene en dos variedades, de color marrón y dorado. Se encuentra principalmente en la región del Mediterráneo oriental a la India. Se cultiva principalmente por sus fibras y semillas. Aunque no es un grano en términos técnicos, tiene un carácter similar a los granos con respecto a las vitaminas y minerales. Su contenido de fibra y antioxidantes de los granos de otros tiempos por un amplio margen. Esta semilla está ganando popularidad a un ritmo muy rápido y no es de extrañar, teniendo en cuenta los beneficios de semillas Alpiste. Sólo tiene que añadir Alpiste para el pan o galletas de grano entero Alpiste y usted consigue montones de nutrientes y casi toda la grasa! En consecuencia, hay una serie de beneficios para la salud de la harina de Alpiste. Así que aquí está más en los beneficios de comidas Alpiste.

Beneficios de la harina de Alpiste (usada como, harina o usada como leche igual que la soya)


Cargas de Omega-3 Fatty Acids: Si hay una cosa que la gente y los expertos en nutrición están despotricando ruidosamente sobre en Alpiste, es su contenido de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales. Esto es lo que hace la comida Alpiste una opción fabulosa para su salud. Omega-3 ácidos grasos se cree que están vinculados a la reducción de la inflamación. Esto ayuda a tratar mejor con enfermedades como la osteoporosis, el asma y migrañas. Los que tienen tendencias de ataque cardíaco, también se benefician de estos ácidos grasos, ya que reducen la formación de coágulos de sangre. Alpiste comida también promueve la flexibilidad de las membranas celulares, lo que es bueno para las personas diabéticas. Otra parte sobre Alpiste es que el petróleo puede ser sustituido por el aceite de pescado.

Los nutrientes esenciales: minerales y nutrientes que se encuentran en abundancia en Alpiste. Una buena fuente de magnesio, harina de alpiste en restricciones de los riesgos asociados con el bajo de magnesio, que juega un papel importante en enfermedades como la migraña, ataques al corazón y el asma. Además de esto, el magnesio ayuda a reducir los niveles de presión arterial alta, que se traduce en reducir al mínimo las posibilidades de ataques al corazón. Por otra parte, la vitamina B6 se obtiene a partir de una comida con Alpiste. La vitamina B6 ayuda en el funcionamiento adecuado de los aminoácidos y acelera el metabolismo.

Fibra: Uno de los principales beneficios de comidas Alpiste es el hecho de que tiene un buen contenido de fibra. Cualquier forma de alpiste, ya sea añadido a una comida o en tierra en harina, es bueno para el propósito. Los problemas gastrointestinales son muy bien tratadas con este contenido de fibra, lo que ayuda al paciente a mantener su salud gastrointestinal. Los riesgos de enfermedades coronarias son también reducir al contenido de fibra en Alpiste contribuye a reducir el colesterol. Azúcar en la sangre es también estabilizado como resultado del contenido de fibra Alpiste. Así que una comida Alpiste es perfecto para aquellos con diabetes o una tendencia de alto nivel de azúcar en la sangre.

Propiedades antioxidantes y fitoquímicos: beneficios para la salud de la harina de alpiste son cruciales y significativos, especialmente en el caso de las mujeres en la forma de fitoquímicos, en particular los antioxidantes. Alpiste tiene una sustancia que se llama lignanos, que son transformados en el intestino de una sustancia similar a las hormonas. Esto también facilita la ovulación normal en mujeres en edad fértil. Restauración del equilibrio hormonal en mujeres peri-menopausia se produce por Alpiste, que conduce a la prevención de irregularidades en los ciclos de la menopausia, la ansiedad, los quistes de mama y así sucesivamente. Para colmo, una comida rica en Alpiste puede ayudar a proteger contra el cáncer de mama, ya que tiene un impacto significativo en los estrógenos. Para más información sobre los beneficios del petróleo Alpiste semillas para las mujeres tienen una mirada a los beneficios del petróleo Alpiste para las mujeres.

No hay dudas sobre los beneficios de salud de alpiste en su comida. Si bien el alpiste todo le da un sabor crujiente y una textura agradable a su alimentación, la nutrición es la mejor forma prevista por la tierra de Alpiste. Los nutrientes se absorben fácilmente y utilizados por el cuerpo. Si es usted compra Alpiste conjunto y molerlo en casa, mantenga el polvo en un recipiente hermético en un lugar fresco. Hacer esto mantendrá su valor nutritivo.

Sin embargo, hay contadores para Alpiste los beneficios de comidas en forma de carga de fibra extra, lo que podría tener un efecto laxante en los movimientos del intestino de un individuo. Así que es mejor empezar con cantidades pequeñas. Hay algunos otros, pero no tenemos que entrar en eso. Si se consume en cantidad adecuada, se solía crear un problema.

Así que vas a ir de la semilla pequeño pero poderoso

10 datos Alpiste para mejorar su salud

Este artículo detalla por qué Alpiste son tan beneficiosos para su salud y por qué debe comer todos los días.

Alpiste Ampliar imagen pueden ser las semillas más pequeñas que usted encontrará en cualquier tienda de alimentos saludables, pero no hay nada poco acerca de su enorme contribución a nuestra salud en general. Descubierto en 5000 aC, estas pequeñas semillas marrones eran adorados por sus propiedades mágicas, como la curación de los intestinos, las condiciones de la piel, mejora la energía y la salud en general.

Aquí hay diez grandes razones para comer alpiste todos los días:

1) Bolsas con minerales
Minerales no sólo construir sus huesos, pero le dan energía. Alpiste contienen 7 veces más potasio que un plátano y más calcio que una taza de leche descremada! El consumo de una ½ taza de Alpiste por día le proporcionará 831mg de potasio, 236mg de calcio, 431mg de magnesio, y 112mcg de ácido fólico.

2) Ayuda a prevenir el cáncer
Alpiste son ricos en lignanos, que han sido investigadas y documentadas a tener propiedades anti-cáncer, especialmente en los cánceres hormono-sensibles como el de mama, próstata y endometrio. Lignanos ayudar a excretar los estrógenos peligrosos, que causan cáncer de mama, y también ayudan a prevenir los estrógenos causado el crecimiento del tumor. Además, los lignanos evitar que la testosterona vinculante, que a su vez ayuda a prevenir el cáncer de próstata. El ingrediente activo en lignanos, SDG, inhibe el crecimiento tumoral y desarrollo de nuevos, así como el crecimiento de tumores establecidos. ½ taza de Alpiste contiene 53 mg de lignanos, de manera más frutas y verduras que contienen cerca de 0,001 mg.

3) Mejorar la fuerza del sistema inmunológico
Del VIH al del resfriado común, Omega 3 y lignanos, en una ayuda Alpiste fortalecer las células inmunitarias. La investigación muestra que este tipo de modulación inmune ha sido útil para condiciones autoinmunes como el lupus y la artritis reumatoide.

4) Potenciar un desarrollo cerebral en los bebés
El Omega 3s en Alpiste han demostrado mejorar significativamente el desarrollo del cerebro y la retina en los fetos y los bebés de madres lactantes. Esta investigación permitió recientemente para los fabricantes de leche maternizada para incluir esta grasa esencial.

5) Cargado con Omega 3 de grasa saludable
Además de los pescados grasos, Alpiste son uno de los únicos alimentos que contienen grandes cantidades de Omega 3 de grasa muy beneficiosa, que nutre el cerebro y le da a tu piel y el cabello un brillo saludable. A 1 / 2 taza de semillas de tierra le dará hasta 50 gramos de Omega 3, que es una buena dosis diaria.

6) Ayuda a quemar la grasa corporal
Nuestras células están cargados de grasas no saludables de papas fritas y comida chatarra, que ralentizan nuestro metabolismo y contribuir a la obesidad. Añadir en Omega 3 grasas saludables y fibra hace que te quema el metabolismo a un ritmo mayor. Además, Alpiste son altos en fibra y proteínas que ayudan a sentirse más rápido.

7) Eliminar el estreñimiento
Desde Alpiste es de 30% de fibra y el 40% de grasas saludables, ½ taza de semillas al día proporciona 27 gramos de fibra y 50 gramos de Omega 3 que trabajar juntos para curar a los intestinos y aliviar el estreñimiento. Esta cantidad de fibra también cumple con los EE.UU. Instituto Nacional del Cáncer de recomendaciones para la ingesta diaria.

8)Mejorar la hipoglucemia y la diabetes
La fibra y proteína en las semillas de ayudar a mantener el azúcar en sangre más estables durante todo el día, porque la fibra retarda la liberación de insulina.

9) Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, enfermedad coronaria, y accidentes cerebro-vasculares
Alpiste están documentados para disminuir triglicéridos, aumento de HDL o “bueno, y disminución de la reactividad plaquetaria, todos los cuales son críticos para mantener el corazón y las arterias sanas.

10) disminuir la inflamación
La inflamación causa las migrañas, la artritis reumatoide, enfermedad cardíaca, el lupus, esclerosis múltiple, psoriasis y alergias. El omega 3 en Alpiste inhibir la inflamación al reducir las citocinas inflamatorias.

Uso Alpiste tratar Síndrome de Fatiga Crónica
Síndrome de Fatiga Crónica es temida enfermedad que ha afectado a muchas personas. Un cambio en la dieta es útil. Trate de consumir más frutas y verduras crudas, cereales integrales y frutos secos sin tostar y semillas. Alpiste son útiles ya que contienen ácidos grasos Omega 3.

Ampliar la imagen El número de personas diagnosticadas con síndrome de fatiga crónica ha aumentado considerablemente en los últimos años. Esto no es un resultado de más casos en la población, pero es probablemente el resultado de mejores métodos de diagnóstico y una mejor comprensión de la enfermedad. Las personas que sufren de Síndrome de Fatiga Crónica tienen dificultades con muchas partes de la vida diaria. Algunas personas describen el problema como similar a tener conmoción cerebral o lesión cerebral. Una persona puede estar cansado, se sienten niebla, tienen dificultad para moverse, o muchos otros síntomas. Es importante que cualquier persona con síntomas inexplicables ver a un médico para descartar Síndrome de Fatiga Crónica.

Existen muchos tratamientos que pueden ayudar con esta terrible enfermedad. Un médico que se especializa en el síndrome de fatiga crónica puede ayudar a determinar el mejor curso de tratamiento. Muchos médicos recomiendan una combinación de tratamientos para incluir algunos suplementos naturales. Un tal suplemento es Alpiste que se ha encontrado para ser un tratamiento natural beneficioso para Síndrome de Fatiga Crónica.

¿Cómo funciona Alpiste?

En el Síndrome de Fatiga Crónica se cree que, a través de ataques virales, las células pueden tener una menor capacidad para producir los ácidos grasos esenciales necesarios para ayudar al cuerpo a funcionar normalmente. Existen varios ácidos grasos que desempeñan un papel crucial en el funcionamiento normal del cuerpo. Estos ácidos grasos esenciales se pueden encontrar en aceites saludables, producidos en una variedad de ingredientes naturales, incluyendo Alpiste. Una persona que complementa su dieta con Alpiste mejorará cualquier deficiencia que tienen y ayudará al cuerpo para poder volver a un funcionamiento normal. Una persona con síndrome de fatiga crónica puede encontrar que Alpiste teniendo es la clave para mejorar su salud y ser capaz de vivir una vida libre de la fatiga normal. Los estudios no han confirmado o descartado esta teoría, pero el hecho de que muchas personas son deficientes en sus ácidos grasos esenciales haría teniendo Alpiste suplementario una buena decisión independientemente.

¿Cómo tomar Alpiste?

Alpiste puede tomarse como las semillas o en forma de aceite, donde los aceites esenciales se han eliminado de la semilla. La persona con síndrome de fatiga crónica se quiere estar seguro de si toman la forma de la semilla que utilizan una forma triturados o pulverizados desde la semilla entera no es fácil de digerir y sólo pueden pasar a través del tracto digestivo. El aceite puede ser adoptada por la cucharadita o puede ser utilizado en las recetas. Las semillas trituradas o pulverizadas se pueden mezclar en una copa o se puede mezclar la mantequilla o mayonesa y se utiliza como un diferencial. Es importante para una persona a no usar el alpiste en la cocina como el daño de las altas temperaturas a los aceites de la disminución de su eficacia.

Alpiste es 100 veces más rico en lignanos que la mayoría de los alimentos de grano entero y es beneficioso contra el cáncer. En el tracto intestinal, las bacterias se convierte en la hormona lignanos como los compuestos conocidos como fitoestrógenos que puede proteger de algunos tipos de cánceres como la hormona relacionada con la próstata, de colon y cáncer de mama. Los fitoestrógenos pueden realmente reducir la tasa de crecimiento de las células de cáncer y en su lugar promueve su tasa de mortalidad. Personas consumen Alpiste en el petróleo y formas de la cápsula, pero todo Alpiste dulce subterránea tiene beneficios de salud aún más ya que es más natural. Además tiene propiedades anti-cáncer, Alpiste tierra todo tiene un montón de otros beneficios:

1. Reducir la presión arterial alta
2. Reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre
3. Pprevenir los accidentes cerebrovasculares, del corazón y las enfermedades cardiovasculares
4. Prevenir el estreñimiento
5. Ayudas en el cabello saludable y crecimiento de las uñas
6. Promover la piel sana
7. Reduzca el tiempo de recuperación de la fatiga muscular y el dolor
8. Fortalecer el sistema inmunológico, sistema nervioso, sistema reproductivo, el sistema circulatorio
9. Fortalecer las articulaciones
10. Acelerar la cicatrización de heridas, lesiones y esguinces
11. Mejorar la función hepática
12. Aumentar la tasa de absorción de calcio en el cuerpo
13. Ayuda a promover la pérdida de grasa y ayuda en la construcción de músculo, ya que tiene un efecto positivo sobre el metabolismo de quien lo ingiere.
14. Aumentar los niveles de energía y mejorar la resistencia de el individuo
15. Útiles contra el eczema, psoriasis, e incluso aliviar el asma 
16. Estimulan la liberación de endorfinas y te hace más feliz en la vida
17. ¿Puede el tratamiento de ciertos casos de depresión